Die 11 besten CrossFit-Schuhe, laut CrossFit-Profis und -Trainern

Wir haben über 25 Paar Schuhe evaluiert und uns auf diese Paare beschränkt, die alle Ihre Bedürfnisse beim Hocken, Curling und zur Stoffwechselkonditionierung erfüllen.

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Form / Brian Kopinski

Der Versuch, CrossFit in Schuhen zu machen, die nicht speziell für funktionelle Fitness gemacht sind – also Laufschuhe, Fahrradschuhe oder Gewichtheberschuhe – ist ungefähr so ​​angenehm, als würde man Shampoo in die Augen bekommen. Lesen Sie: überhaupt nicht.

„Sie möchten CrossFit wirklich nicht in einem Schuh machen, der eine gepolsterte, federnde Sohle hat, wie zum Beispiel ein Laufsneaker“, sagt Kayla Tote, Miteigentümerin und Cheftrainerin von CrossFit for the People in Albany, NY. „Eine gepolsterte Sohle verlagert Ihr Gewicht ständig von der Zehe zur Ferse hin und her, was Ihren Schwerpunkt durcheinander bringt und fast alle Bewegungen – Wandbälle, Box-Jumps, Langhantelbewegungen – schwieriger macht.“

Was genau benötigen Sie also von einem CrossFit-Trainingsschuh? „Sie benötigen einen Schuh mit einer relativ flachen Sohle, die stabil genug ist, um Ihr Gewicht beim Heben in der Mittellinie Ihres Fußes bis zur Ferse zu halten“, erklärt Chelsea Potter, zertifizierte CrossFit Level 2-Trainerin bei BRICK in New York City. Aber Sie möchten außerdem, dass diese Schuhe bequem und leicht genug für das Laufen und plyometrische Bewegungen wie Burpees und Box Jumps sind, sagt sie.

Grundsätzlich müssen Ihre CrossFit-Schuhe das Allerbeste sein. Glücklicherweise gibt es viele CrossFit-spezifische Schuhe auf dem Markt. Um Sie anzuleiten, haben wir über 25 CrossFit-Trainingsschuhe durchgesehen, um diese Liste der besten CrossFit-Trainingsschuhe für Ihr Training zusammenzustellen, abhängig von Ihrer speziellen Fußform und Ihren Trainingsbedürfnissen.

Amazonas

Warum es uns gefällt:Das gewebte Flexweave-Obermaterial schützt den Schuh vor Abnutzung und unterstützt seine Haltbarkeit (ähm, Schweißausbrüche).

Es ist nichts wert:Der Schuh ist eher für Leute mit breiteren als für schmale Füße geeignet.

Die CrossFit Games wurden von Reebok seit der Gründung der Veranstaltung im Jahr 2011 bis zum Jahr 2020 gesponsert. Daher wandten sich die meisten CrossFitter (wie Tote und ich, hallo), die vor diesem Jahrzehnt mit dem Sport begannen, an Reebok – genauer gesagt an Reebok Nano – um ihre Füße auszustatten.

Auch wenn immer mehr Marken im CrossFit-Trainingsschuhbereich auftauchen, ist der Reebok Nano der absolute Spitzenreiter. Der Nano ist gleichermaßen flexibel und robust und sorgt dafür, dass Ihr Fuß bei Bewegungen wie der Überkopfkniebeuge, der Langhantel-Rückkniebeuge und dem strengen Drücken am Boden bleibt. Dank des brandneuen Lift and Run Chassis-Systems im Schuh ist der X3 aber auch flexibel genug, damit Sie sich beim Laufen und Springen federnd fühlen.

„Ich trage diesen Schuh seit Jahren zum Heben“, sagt Kristen Geil, Senior Commerce Editor bei Shape. „Die breite, stabile Basis gibt mir ein sicheres Gefühl, sodass ich schwerere Gewichte selbstbewusst heben kann.“

Der Körper des X3 besteht aus einem Obermaterial aus gewebtem Flexweave®-Textil, das stark genug ist, um der Reibung des Seils bei beingestützten Seilaufstiegen entgegenzuwirken. Dieses Hightech-Material schützt den Schuh auch vor allgemeiner Abnutzung, die die Optionen der Konkurrenz beeinträchtigen kann.

Erwähnenswert: Der Reebok Nano ist breiter als ein Schuh wie der Nike Metcon. Wie Tote sagt, sind sie zwar eine gute Wahl für jedermann, eignen sich aber besonders gut für Sportler mit einem etwas breiteren Fuß. „Sie sind breit genug für meine breiten Füße, flach genug, wenn ich schwer hebe, und dennoch so gebaut, dass sie Ihr Fußgewölbe stützen“, fügt sie hinzu.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:140 $

Fallen:7mm |Erhältlich in Breit:NEIN|Gewicht:12oz |Größen:6,5-14,5 |Farbe:16

Schurken-Fitness

Warum es uns gefällt:Der umlaufende Griff sorgt für Stabilität und sorgt für zusätzlichen Halt beim Seilklettern.

Es ist nichts wert:Das Obermaterial ist atmungsaktiv, aber etwas weniger haltbar als bei anderen CrossFit-Trainern, was bedeutet, dass Sie den Trainer möglicherweise häufiger austauschen müssen.

Die Marke TYR (ausgesprochen wie eine Träne) ist weithin für ihre Produkte im Schwimmbereich bekannt. (Lustige Tatsache: Sie sind eine der Sponsoren der Olympiateilnehmerin Katie Ledecky). Aber während der CrossFit Games 2022 brachte die Marke ein Paar CrossFit-Trainer auf den Markt und sorgt seitdem im Bereich der funktionellen Fitness für Aufsehen.

Jetzt wissen wir, was Sie denken: Wie gut kann ein Paar Schuhe sein, das von einem auf Wassersport spezialisierten Unternehmen hergestellt wird? Die Antwort: SEHR.

Der TYR Women's CXT-1 Trainer ist ein Hightech-Schuh, der speziell für die Anforderungen von CrossFit entwickelt wurde. Für zusätzliche Stabilität gibt es einen umlaufenden seitlichen Greifer, der sich um die Ferse erstreckt und Ihnen beim Seilklettern auch dabei hilft, ein Seil festzuhalten. Die Zwischensohle ist mit reaktionsfähigem Surge-NRG-Schaumstoff ausgestattet, der dafür sorgt, dass Sie sich bei Double-Unders, Box-Jumps und beim Laufen explosiv fühlen.

„Im Moment ist der TYR CXT-1 mein Lieblings-CrossFit-Trainer, da er sowohl Stabilität beim Heben von Gewichten als auch die Flexibilität bietet, die zum Laufen und Springen usw. erforderlich ist“, sagt Aimee Cringle, die zweitfitteste Frau im Vereinigten Königreich im Jahr 2023.

Das atmungsaktive Obermaterial, das den größten Teil des Schuhs ausmacht, verhindert, dass Ihr Fuß an warmen Tagen beim WODing überhitzt. Da das Obermaterial jedoch nicht mit einer Schutzfolie beschichtet ist, ist es etwas weniger haltbar als der Reebok Nano, sodass Sie Ihre Schuhe möglicherweise häufiger austauschen müssen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:140 $

Fallen:9mm |Erhältlich in Breit:NEIN|Gewicht:12,65 Unzen |Größen:6-15,5 |Farbe:7

Amazonas

Warum es uns gefällt:Die flache Sohle regt Sie dazu an, bei der Gewichtsverlagerung durch die Füße zu treten.

Es ist nichts wert:Während diese sich hervorragend zum Heben eignen, sind sie zum Laufen nicht optimal.

Ja, Ihre Lieblings-Streetwear-Schuhe können auch als CrossFit-Trainingsschuh dienen.

„Wenn jemand noch nicht sicher ist, ob CrossFit das Richtige für ihn ist, empfehle ich Converse“, sagt Alyssa Royse, Inhaberin und Cheftrainerin von Rocket Community Fitness. Warum? Zum einen sind sie günstig. Mit einem Preis von nur 65 US-Dollar sind diese Schuhe halb so teuer wie die meisten CrossFit-Trainingsschuhe.

Verstehen Sie es nicht falsch: Diese Schuhe sind nicht nur günstig, sondern dank ihrer superflachen Sohle auch für (die meisten) CrossFit-Bewegungen gut geeignet. „Ich fordere die Leute auf, nach ‚flachen‘ Schuhen zu suchen, im Gegensatz zu dem, was ich liebevoll ‚bauschige Läufer‘ nenne.“ „Das liegt daran, dass man diese Stabilität beim Heben und Springen sowie bei seitlichen Bewegungen benötigt“, sagt Royse. Während bauschige Läufer Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, beim Bewegen des Gewichts den Boden wirklich zu greifen, und somit die Hebekapazität einschränken, fördern Schuhe mit flacher Sohle (auch bekannt als „Zero-Drop-Schuhe“) dazu, dass Sie mit dem gesamten Fuß auf dem Boden bleiben So erhalten Sie Zugang zu mehr Leistung.

Hinweis: Diese sind zum Laufen nicht besonders bequem. Wenn Sie also häufig im Fitnessstudio trainieren, sollten Sie ein anderes Paar in Betracht ziehen. Oder fragen Sie Ihren Trainer, ob Sie das Laufen durch das Rudern ersetzen können, wenn das Laufen darauf programmiert ist, Ihren Fuß vor den Auswirkungen des Laufens zu schützen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:65 $

Fallen:0 |Erhältlich in Breit:Ja|Gewicht:14,3 |Größen:5-18 |Farbe:12

Kein Stier

Warum es uns gefällt:Grundsätzlich gibt es von diesem Schuh mehr Farbwellen als es Games-Athleten gibt, die ihn tragen.

Es ist nichts wert: Der Schuh ist unglaublich flach und hat im Vergleich zur Konkurrenz weniger Dämpfung. Wenn Sie ein hohes Fußgewölbe haben, ist dies möglicherweise nicht bequem für Sie.

No Bull ist die Marke, die nach dem Ende der Regentschaft von Reebok das Sponsoring der CrossFit Games übernahm. Wenn Sie also einem berühmten CrossFitter oder Powerlifter auf Instagram folgen, haben Sie wahrscheinlich schon von No Bull gehört.

Selbst wenn Sie nicht am Netz sind, werden Sie diese Marke wahrscheinlich wiedererkennen. Dank ihrer superflachen Sohle haben sie den Ruf, unglaublich stabil zu sein – und genau das liebt Abbee Bailey, CF-L1 CrossFit Level 1 zertifizierter Trainer, an ihnen. „Sie geben mir Halt und Stabilität beim Heben und haben Griffe an der Oberseite, die beim Seilklettern helfen.“

Tatsächlich eignen sich diese Schuhe hervorragend für die große Vielfalt an Bewegungen, die Sie im CrossFit-Bereich sehen werden. „Dadurch kann ich direkt vom Testen meiner Übungen zur Durchführung eines MetCon übergehen“, sagt Katherine Gundling, CF-L1, zertifizierte CrossFit Level 1-Trainerin.

Egal, ob Sie ein Fan von Schwarz-auf-Schwarz-auf-Schwarz, Tarnmustern oder lustigen Drucken sind, sie haben eine Farbe, die Ihnen gefallen wird.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:129 $

Fallen:4 |Erhältlich in Breit:Ja|Gewicht:11oz |Größen:5-11 |Farbe:20

Nike

Warum es uns gefällt:Dieser Allround-Schuh der Firma Just Do It ist gleichermaßen unterstützend und flexibel.

Es ist nichts wert:Manche Leute finden diesen Sneaker klobiger als andere Optionen und bevorzugen bei laufbasierten Trainingseinheiten einen leichteren Schuh.

Natürlich hat Nike einen CrossFit-Trainingsschuh – und zwar einen guten! Der Nike MetCon ist einer der beliebtesten CrossFit-Trainer auf dem Markt, da er Stabilität mit Flexibilität und Robustheit mit Federung verbindet.

„Mir gefällt, dass das Design so beweglich ist, dass ich Seilspringen kann, ohne mich beschwert zu fühlen“, sagt Chelsey Hughes, CF-L2, zweimaliger CrossFit Games-Athlet und zertifizierter CrossFit Level 2-Trainer.

„Ich bin auch in das Obermaterial verliebt“, sagt sie. Das Obermaterial aus atmungsaktivem, leichtem Mesh sorgt dafür, dass Ihr Fuß kühl bleibt, ist aber dennoch so robust, dass es Schrammen, Schnitten und schnellen Bewegungen standhält. Oh, und sowohl die Spitze als auch die Seite sind verstärkt, um die Haltbarkeit zu erhöhen – super wichtig, wenn Sie viele Burpees, Wallwalks, Toe-to-Bars oder Seilkletterübungen machen.

Hinweis: Nikes sind dafür bekannt, dass sie einen schmaleren Zehenbereich haben. Wenn Sie also einen breiten Fuß haben, sollten Sie die Schuhe vielleicht eine halbe Nummer größer wählen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:190 $

Fallen:4mm |Erhältlich in Breit:NEIN|Gewicht:10z |Größen:5-12 |Farbe:5

Kein Stier

Warum es uns gefällt:Das Obermaterial besteht aus unzerstörbarem SuperFabric®, das allen Arten von Reibung standhält.

Es ist nichts wert:Aufgrund der Konstruktion des Schuhs wiegt er mehr als Low-Top-Schuhe.

Wenn No Bull und Converse ein Baby hätten, wäre es der No Bull High Top Trainer+. Er hat die gleiche Stabilität, für die der klassische No Bull-Trainer bekannt ist, aber im High-Top-Stil, den sowohl Tote als auch Meredith Felts, zertifizierte CrossFit Level 2-Trainerin bei CrossFit for the People, lieben.

„Sie sind leicht, bieten ausreichend Halt für mein Fußgewölbe beim Laufen und sind robust genug für alles, vom Seilklettern bis zum Squat Snatching“, sagt Felts.

Bemerkenswert ist, dass das Obermaterial hauptsächlich aus unzerstörbarem SuperFabric® besteht, das den Schuh vor Abrieb schützt. Dies bedeutet, dass dieser Schuh wahrscheinlich länger hält als andere Optionen. Allerdings ist es etwas schwerer als Low-Top-Modelle. Während sich einige Sportler in einem schwereren Trainer stabiler fühlen, fühlen sich andere (auf schlechte Weise) belastet.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:149,00 $

Fallen:4mm |Erhältlich in Breit:NEIN|Gewicht:15 Unzen |Größen:5-11 |Farbe:6

Nike

Warum es uns gefällt:Der Nike Free Metcon 4 wurde speziell für Trainingseinheiten mit Laufen entwickelt und ist eine großartige Wahl für Trainingseinheiten wie Murph.

Es ist nichts wert:Der Schuh ist etwas weniger stabil als andere Metcon-Varianten. Wenn Sie sich also diese zulegen, sollten Sie auch in einen Gewichtheberschuh für maximal eine Wiederholung pro Tag investieren.

Erinnern Sie sich, wie wir gesagt haben, dass manche Leute die Nike Metcon 9s für Lauftrainings etwas klobig finden? Nun, der Nike Free Metcon 4 ist ein Gegenmittel gegen genau diese Beschwerde.

Der Nike Free Metcon wurde speziell für den Laufsport entwickelt. Die spezielle Nike Free-Technologie im Vorfuß sorgt für Flexibilität in der gesamten Sohle, die Sie für ein agiles und schnelles Laufen benötigen. Der eingebaute Stretchanteil um den Kragen sorgt dafür, dass sich Ihr Fuß beim Burst, Brake, Cut und Cruise auf natürliche Weise bewegen kann.

Da der Schuh weniger robust ist als andere Nike Metcon-Varianten, wäre dies nicht unsere erste Option für Gewichtheben, Powerlifting oder olympisches Gewichtheben. Laut Catherine Lewis, zertifizierte CrossFit Level 2-Trainerin, wäre es jedoch unsere erste Wahl für Trainingseinheiten, die Laufen und Gymnastik kombinieren.

„Mir gefällt, dass die Außenkante der Ferse eine Beschichtung hat, die es einem ermöglicht, bei Handstand-Liegestützen effizient an der Wand hoch und runter zu fahren“, sagt sie. Außerdem verfügt es über eine kleine Zehenbeschichtung, um Ihre Zehen beim Toes-to-Bar und Toes-to-Rings zu schützen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:120 $

Fallen:5mm |Erhältlich in Breit:NEIN|Gewicht:11,2 Unzen |Größen:5-23,5 |Farbe:2

Nike

Warum es uns gefällt:Mit einem Gewicht von 20 Unzen sorgen diese Lifter dafür, dass Sie unter Last SEHR stabil bleiben.

Es ist nichts wert:Heber sind kein Ersatz für Mobilitätsübungen. Erwarten Sie also nicht, dass sie ALLE Ihre Probleme mit der Hebeform lösen.

Wie erfahrene CrossFit-Athleten wissen, sind MetCons – das ist die CrossFit-Sprache für Stoffwechselkonditionierung, das intensivere Training des Tages – ein Teil eines CrossFit-Kurses. Aber sie sind nicht der einzige Teil. In vielen Kursen gibt es auch einen Teil des Kurses, in dem Sie sich ausschließlich auf das Heben von Gewichten konzentrieren. Hier entscheiden sich viele Sportler für das Tragen von Hebeschuhen.

Wenn Sie es nicht wissen, handelt es sich bei Liftern um Schuhe, die speziell (und nur!) dafür konzipiert sind, beim Krafttraining oder beim olympischen Gewichtheben getragen zu werden. Sie haben im Vergleich zu herkömmlichen CrossFit-Trainern eine höhere Fersensenkung und sind im Allgemeinen schwerer. Durch die größere Fersensenkung können Menschen tiefer in der Hocke sitzen, als sie es ohne sie tun würden, insbesondere wenn sie enge Knöchel oder andere Unbeweglichkeiten haben, die die Tiefe der Hocke einschränken.

Während Cringle beim Krafttraining nicht immer Lifter trägt, greift sie bei schweren Kniebeugen zum Nike Romaleos 4. „Diese verbessern meine Stabilität unter Belastung und ermöglichen es mir, mit einer aufrechten Position eine gute Hockposition einzunehmen“, erklärt sie.

Allerdings sind Hebegeräte kein Ersatz für Mobilität und Schalung. „Wenn Sie wirklich Probleme mit der Beweglichkeit in der Hocke haben, sind Aufzüge keine Lösung für das Problem“, sagt Cringle. „Sie können in Lifter investieren, sollten aber als Teil Ihrer Bewegungsmechanik trotzdem separat daran arbeiten.“

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:200 $

Fallen:20mm |Erhältlich in Breit:NEIN|Gewicht:20,1 |Größen:5-16,5 |Farbe:3

Zappos

Warum es uns gefällt:Dieser bewährte CrossFit-Schuh verfügt über eine stoßdämpfende Zwischensohle, die für Komfort bei stärkeren Bewegungen sorgt.

Es ist nichts wert:Die Fersensenkung beträgt nur 3 mm, was flacher ist als bei Konkurrenzprodukten und den Schuh für Personen mit unvollständiger Knöchelunbeweglichkeit möglicherweise weniger bequem macht.

Fragen Sie einen OG-CrossFitter: „Das waren die Schuhe, die man vor dem Nano, Metcon oder No Bull tragen konnte – und sie sind immer noch ein toller Trainingsschuh“, sagt Allison B. Warner, MD, Ph.D., eine kalifornische basiert auf CrossFit Level 2. „Ich besitze diese Schuhe seit etwa 10 Jahren und sie stehen immer noch ganz oben auf meinem Stapel an Trainingsschuhen!“ Das ist eine Bestätigung.

Sie sind nicht nur superleicht und flexibel, sondern haben auch eine minimale Sprengung (3 mm), wodurch sie ihrer Meinung nach gut für Lauf- und Gymnastikbewegungen geeignet sind. Allerdings macht sich dieser kürzere Abfall bei Sportlern bemerkbar, deren Knöchel- und Hüftbeweglichkeit nicht perfekt ist und die auf eine Erhöhung ihres Trainingsschuhs von 9 mm oder mehr angewiesen sind, um in die Tiefe zu gelangen.

Ein cooles Merkmal dieses Trainers ist, dass er über ein 360° ROPE-TEC™-System verfügt, das das Obermaterial umschließt, um beim Seilklettern maximalen Halt zu bieten.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:129,95 $

Fallen:3mm |Erhältlich in Breit:NEIN|Gewicht:7oz |Größen:5,5-11 |Farbe:6

Reebok

Warum es uns gefällt:Dieser Schuh verfügt über eine Vibram-Außensohle, die so konzipiert ist, dass sie den Boden greift, sodass Sie sicher auf nassem Kies oder Gras sprinten können.

Es ist nichts wert:Dies ist ein großartiger Schuh, aber er eignet sich besser als Ergänzung zu einer CrossFit-Schuhkollektion als als Anfang einer solchen.

Für den durchschnittlichen CrossFit-Athleten, der einfach der Programmierung seiner lokalen CrossFit-Box folgt, ist der Reebok Nano der beste CrossFit-Schuh überhaupt. Wenn Sie jedoch ein ernsthafter CrossFit-Athlet sind, der einem Programm (wie HWPO oder PRVN) folgt, das regelmäßig Trailrunning oder andere Outdoor-Aktivitäten programmiert, ist der Reebok Nano X3 Adventure einen Blick wert.

„Für Outdoor-Workouts liebe ich den Nano X3 Adventure“, sagt Brianna Henley, Sr. Director of Sport Footwear bei Reebok. „Dieser Schuh hat die Stabilität eines Nano, verfügt aber über eine Vibram-Außensohle für griffige Traktion und ein wasserabweisendes Mesh-Obermaterial, das Ihren Fuß bei nassem Wetter trocken hält“, erklärt sie.

Kann man das für Indoor-CrossFit-Workouts tragen? Kein Zweifel! Aber dafür wurde dieser Schuh letztendlich nicht in erster Linie entwickelt. Das ist also ein bisschen so, als würde man beim Laufen Wanderschuhe oder beim Trailrun Wanderschuhe tragen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:150 $

Fallen:7mm |Erhältlich in Breit:NEIN|Gewicht:13,45 Unzen|Größen:7,5-15,5 |Farbe:6

Streikbewegung

Warum es uns gefällt:Dieser minimalistische Schuh schafft es, Ihren Fuß zu polstern und zu umschließen, sodass Sie nicht merken, dass Sie während des gesamten Trainings einen minimalistischen Schuh tragen.

Es ist nichts wert:Dieser Schuh bietet keinen Schutz vor Seilabstiegen. Wenn Sie ein fortgeschrittener Sportler sind, wäre es daher ratsam, ein weiteres Paar zu kaufen.

Strike Mvmnt hat vielleicht (noch!) nicht viel Markenbekanntheit, aber Natalie DiCocco, CrossFit Level 1-zertifizierte und Gewichthebertrainerin bei Telegraph CrossFit in San Francisco, schwört auf sie.

„Ich habe viele bekanntere CrossFit-Trainer ausprobiert, aber sie waren entweder zu schmal, die Größe passte nicht oder sie waren zu teuer.“ Dann kaufte sie sich ein Paar Haze-Trainer, von denen sie sagt, dass sie bequem genug sind, um sie zu tragen, wenn sie den ganzen Tag auf den Beinen ist und trainiert, und um sie bei WODs mit viel Gymnastik oder leichten Langhantelbewegungen weiterzumachen.

Ihr Tragekomfort ist zum Teil ihrer Sohlenkonstruktion zu verdanken, die eine Cush50™-Zwischensohle und ein speziell geformtes SuperFoam™-Fußbett kombiniert. Zusammen wirken diese Materialien, um Ihren Fuß zu umschließen, zu polstern und die seitliche Stabilität zu verbessern.

Beachten Sie bitte: Für schwerere Übungen greift DiCocco auf Gewichtheberschuhe um, die etwas mehr Halt bieten. (Hier finden Sie die besten Schuhe für das Krafttraining.)

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung:150 $

Fallen:4mm |Erhältlich in Breit:NEIN|Gewicht:12,1 Unzen|Größen:5,5-15,5 |Farbe:9

Um die besten CrossFit-Schuhe zu finden, haben wir uns mit fast einem Dutzend Experten im Bereich CrossFit-Trainingsschuhe beraten, darunter Trainer, Sportler und Schuhdesigner. Während unserer Gespräche mit ihnen haben wir sie gebeten, uns mitzuteilen, was ihr Lieblings-Trainingsschuh insgesamt ist und welche Spezialschuhe sie bei Dingen wie Trailruns, Outdoor-Workouts und reinen Trainingseinheiten tragen.

Wir haben auch CrossFit-Trainingsschuhe miteinbezogen, die wir zuvor bei Shape getestet haben. Jeder Schuh wurde mindestens vier Wochen lang getestet und bei einer größeren Auswahl an CrossFit-Workouts getragen. Am Ende des Testzeitraums nutzte der Tester seine Erkenntnisse zu Passform, Haltbarkeit, Komfort, Stabilität, Wertigkeit und mehr, um fundierte Empfehlungen dazu abzugeben, wer davon profitieren würde, sie seinen Hunden anzuziehen.

Beim CrossFit kann die Vielfalt der Outdoor- und Gymnastikbewegungen Ihrem CrossFit-Trainer eine echte Belastung bereiten. Wenn Sie also auf der Suche nach einem CrossFit-Schuh sind, sollten Sie darauf achten, dass er speziell gegen Abnutzung entwickelt wurde. In der Praxis bedeutet das, dass Sie das Obermaterial Ihres CrossFit-Trainers mit einer schützenden, reibungsbeständigen Beschichtung versehen möchten. Oder aus einem Material hergestellt sein, das durch Reibung nicht so leicht ausfranst.

Wenn in Ihrem persönlichen CrossFit-Training anspruchsvollere Gymnastikbewegungen vorkommen, sollten Sie nach einem Schuh mit einem geschützten Zehenbett für Zehen-zu-Stange und Zehen-zu-Ring sowie einem umlaufenden Griff oder einer Schutzhülle suchen Seilklettern. (Sobald Sie Ihre Schuhe haben, schauen Sie sich die 12 WODs an, die CrossFit-Trainer lieben.)

CrossFit-Schuhe folgen den Goldlöckchen-Dämpfungsregeln: Nicht zu viel, nicht zu wenig, sondern genau richtig.

„Sie möchten, dass ein CrossFit-Trainer reaktionsfähigen Schaumstoff enthält, der für Dämpfung sorgt …“ aber es wird nicht zu weich oder matschig sein“, sagt Henley. Wenn der Schuh zu stark gedämpft ist (z. B. ein Laufschuh), fühlen Sie sich bei gewichteten Bewegungen wie Kniebeugen, Drücken, Kreuzheben und mehr instabil. Sie können auch nicht ganz so viel heben, weil Sie mit Ihrem Schuh nicht den Boden greifen können, so wie Sie es mit einem flacheren Schuh tun würden.

Die meisten CrossFit-Trainingsschuhe haben eine Absatzhöhe zwischen 3 und 9 mm. Dies ist die perfekte Höhe für eine Vielzahl von CrossFit-Bewegungen, darunter Laufen, Rudern, Kniebeugen, Box-Jumps und Double-Unders. Die größeren Fersenabsenkungen kompensieren eine unvollständige Knöchelbeweglichkeit besser als kleinere Fersenabsenkungen, was bedeutet, dass 9-mm-Trainingsschuhe es Menschen, die noch an ihrer Mobilität arbeiten, ermöglichen, in Positionen zu gelangen, zu denen sie sonst keinen Zugang hätten.

Es gibt eine weitere Kategorie von CrossFit-Schuhen, sogenannte Lifter, die typischerweise eine Fersensenkung von 20 mm oder mehr haben. „Hebeschuhe haben außerdem einen superfesten Absatz, der die Fersen unten hält und für Stabilität bei schwerem Gewicht sorgt“, sagt Henley.

Während Trainingsschuhe eine tolle Ergänzung Ihrer Schuhkollektion sind, können Sie sie bei den meisten CrossFit-Metcons nicht tragen. Warum? Weil sie zu schwer und steif sind. „Beim Heben von Schuhen ist man nicht besonders flexibel, aber sie können dabei helfen, auf dem Boden zu bleiben und die Körperhaltung und Technik beim Krafttraining zu verbessern.“

Die genaue Passform Ihres CrossFit-Schuhs ist von Person zu Person unterschiedlich, Sie möchten jedoch vermeiden, einen zu schmalen Schuh zu kaufen.

„Trainingsschuhe müssen Ihren Zehen beim Heben auch Raum zum Spreizen geben“, sagt Henly. „Wenn Ihre Zehen gespreizt werden können, sind Sie anatomisch in der besten Position, um schwerer zu heben.“ Zu enge Schuhe beeinträchtigen hingegen die Fähigkeit, die richtige Position einzunehmen.

Es ist kompliziert. Sind CrossFit-Trainingsschuhe bei Metcons, zu denen auch Laufen gehört, sicher und bequem zu tragen? Ja. Sind CrossFit-Trainingsschuhe die beste Schuhoption für reine Lauftrainingseinheiten oder Trainingseinheiten? NEIN.

Was bedeutet das für Sie? Wenn Sie ein CrossFit-Training absolvieren, bei dem Laufen eine von vielen Bewegungen ist, sollten Sie Ihre CrossFit-Trainingsschuhe tragen. Wenn Ihr CrossFit-Training jedoch so etwas wie ein 5-km-Lauf oder das Laufen von Intervallen auf dem Assault Runner oder der Leichtathletik ist, entscheiden Sie sich stattdessen für ein Paar Laufschuhe.

Ja, ohne Zweifel. Wenn Sie CrossFit-Bewegungen ausführen – insbesondere gewichtete CrossFit-Bewegungen – benötigen Sie eine stabilere, weniger bequeme Plattform, um die Kraft Ihres Unterkörpers richtig nutzen zu können. Im Großen und Ganzen sind CrossFit-Schuhe viel stabiler als Alternativen.

CrossFit-Trainingsschuhe haben außerdem im Vergleich zu anderen Trainingsschuhen eine breitere Zehenbox, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Zehen beim Heben vollständig zu spreizen und so noch mehr von Ihrer Kraft zu nutzen.

Darüber hinaus verfügen CrossFit-Schuhe oft über Details, die speziell für CrossFit-Athleten nützlich sind, die anspruchsvolle Gymnastikbewegungen ausführen. Beispielsweise verfügen CrossFit-Schuhe oft über ein verstärktes Zehenbett, das durch die reibungsgeschützte Außensohle ein Abspreizen des Zehenbereichs verhindert. Manchmal verfügen sie auch über eine geschützte Außenseite, die den Schuh vor der Reibung des Seils beim Seilklettern schützt und Ihnen gleichzeitig einen sicheren Halt am Seil ermöglicht. CrossFit-Schuhe verfügen in der Regel auch über Fersengleiter, die Ihren Fersen beim Auf- und Abgleiten an der Wand helfen, während Sie Handstand-Liegestütze machen.

Angenommen, Sie trainieren viermal pro Woche, sollte ein einzelnes Paar CrossFit-Schuhe etwa 8 bis 12 Monate halten.

Wenn Ihre CrossFit-Schuhe jedoch beginnen, eines der folgenden Anzeichen von Abnutzung zu zeigen, ist es an der Zeit, auf die frühere Seite umzusteigen:

Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine freiberufliche Fitnessjournalistin mit fast einem Jahrzehnt Erfahrung im Schreiben über CrossFit, Krafttraining im Allgemeinen, Trainingsgeräte und Trainingsbekleidung. Neben Shape erschien ihre Arbeit in Publikationen wie Health, SELF, Women's Health, Men's Health, Greatist, Bustle und anderen.

Sie ist außerdem eine CF-L1-zertifizierte CrossFit-Trainerin, die bei ihrem örtlichen Partner trainiert, und eine regional wettbewerbsfähige CrossFit-Athletin, die immer auf der Suche nach einem neuen Paar CrossFit-Trainern ist, um ihr Fitnessniveau zu verbessern. (Erst kürzlich hat sie in Nano X3 Adventure-Schuhe investiert, die sie bei ihren sonntäglichen Trailruns tragen kann.)

Für diesen Artikel nutzte sie ihre eigene siebenjährige Erfahrung im CrossFit-Bereich und interviewte fast ein Dutzend Trainer und Experten im CrossFit-Bereich.